BMI شاخص توده بدن

همه چیز درباره BMI شاخص توده بدن:

 

با توجه به ارزش و اهمیت بالای تناسب اندام در سلامتی انسان ها ،محاسبه وزن ( کم یا زیاد بودن وزن ) امری ضرروری است.

یکی از شاخص های تعیین وزن مناسب برای اشخاص ،شاخص توده بدن (Body Mass Index ) یا همان BMI  می باشد. با این شاخص می توان میزان تناسب قد و وزن افراد افراد را مشخص کرد.

روش اندازه گیری BMI شاخص توده بدن :

قد و وزن دو فاکتور اصلی برای محاسب BMI می باشد .

BMI به وسیله دانشمند بلژیکی آقای آدولف کوتله در سال 1830-1850 اختراع شد .

افراد باید میزان BMI خود را برای داشتن وزن ایده آل خود ، همیشه کنترل کنند.

در افراد بالای 19 سال ، غیر ورزشکار و غیر معلول وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم می شود در مجذور قد بر حسب متر

فرمول محاسبه BMI شاخص توده بدن در مردان و زنان یکسان می باشد ولی جنسیت فرد در مشخص شدن دامنه وزن متفاوت می باشد.

 

کمتر از ۱۸٫۵= کمبود وزن (Underweight)
۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹= وزن نرمال (Normal Weight)
۲۵ تا ۲۹٫۹ : اضافه وزن (Overweight)
۳۰ تا ۳۴٫۹: چاقی درجه ۱ (Obesity Class I)
۳۵ تا ۳۹٫۹: چاقی درجه ۲ (Obesity Class II)
بالاتر از ۴۰: چاقی مزمن -چاقی درجه 3 (Morbid Obesity)

 

 

 

زمانی که BMI خود را مشخص کردید باید بدانید که با توجه به این شاخص در کدام محدوده قرار گرفته اید.

چاق هستید یا لاغر و یا اینکه دارای وزن نرمال هستید.

اگر شاخص توده بدنی ما  در گستره نرمال قرار نداشت باید چکار کنیم؟

 

افرادی که BMI آن ها کمتر از 18 میی باشد دارای سوء تغذیه هستند ( بیماری است که به علت مصرف ناکافی یا بیش از اندازهً یک یا چند مادهٔ غذایی بروز می‌کند ). 

در نتیجه باید غذا های پر کالری استفاده کنند تا در محدوده طبیعی وزنی فرار بگیرند.

افرادی که گستره شاخص آ نها بین 30-35 می باشد دارای اضافه وزن هستند که همراه با رژیم غذایی و ورزش کردن باید وزن خود را کاهش دهند.

و افرادی که شاخص آن ها بالاتر از 35 می باشد دارای چاقی مزمن هستند و باید هرچه سریعتر در جهت کاهش وزن خود رژیم مناسب بگیرند و ورزش منظم انجام دهند، تا دچار بیماری هایی چون سکته قلبی و دیابت نوع 2 نشوند.

 

• 

  محدوده BMI

   

  افرادی که ورزشکار هستند دارای حجم عضلانی ( ماهیچه ) یعنی توده چربی پایین تری دارند، MBI آن ها زیادتر از افراد معمولی می باشد.

BMI مناسب در گرو های سنی متفاوت:

افراد هرچه از دوره جوانی خود عبور می کنند شاخص توده بدنی آن ها افزایش میابد. 🙁

19-24=22 

25-34=23

35-44=24

45-54=25

55-64=26

>65=27

محاسبه BMI در افراد بالغ ( بالای 19 سال ) به صورت بالا می باشد .

اما در افراد کمتر از 19 سال ،کودکان و نوجوانان این شاخص زا به صورت درصد نشان می دهند.

 

شاخص توده بدنی BMI در کودکان و نوجوانان:

این گروه سنی BMI متفاوتی با بزرگسالان دارا می باشند که تعیین آن بر اساس جدولی خاص تعیین می گردد.

همچنین در این گروه سنی جنسیت افراد نقش پررنگی برای مشخص کردن این شاخص دارا می باشد.

دختران و پسران در این دوره ( دوره کودکی و نوجوانی ) از نرخ رشد متفاوتی نسبت به یکدیگر برحوردارند به این صورت که چربی های شکل گرفته در بدنشان در سن های مختلف به صورت متفاوت صورت می بپذیرد.

 

 

کودکانی که شاخص توده بدنی آنها کمتر از 2 باشد دارای کمبود وزن و دچار سوء تغذیه می باشند.

اگر این شاخص بین 2-90 باشد در سلامت هستند

اگر بین 91-97 باشند دارای اضافه وزن هستند.

و اگر بالای 98 باشد کودک دچار چاقی می باشد.

 

محدودیت های استفاده از شاخص BMI :

ورزشکاران:

ورزشکارانی که دارای بافت ماهیچه بالایی هستند، BMI در مورد این افراد دچار ضریب خطا می شود و عدد آن بالاتر از عدد نرمال آن می شود.

در صورتی که این اضافه وزن ناشی از بافت ماهیچه ای است نه چربی ….

 

سالمندان:

در مورد افراد سالمند نیز ممکن است اضافه وزن را کمتر از حد واقعی نشان بدهد زبرا در این افراد ماهیچه های بدنی تحلیل رفته اند.

 

زنان باردار:

این شاخص در مورد زنان باردار کاربردی ندارد.